योग, प्राणायाम या हल्की शारीरिक गतिविधि अपनाएँ। लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें, और ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर से ज़रूर मिलें। गुदा क्षेत